Meminimalkan resiko terserang penyakit kanker :
- Jangan menggunakan tembakau yaitu merokok termasuk menghindari asap dari orang yang merokok. Karena resikonya lebih tinggi dibanding perokok (perokok pasif).
- Jauhi asap dari kendaraan bermotor, asap dan debu dari pabrik serta debu dari bahan kimia asbestos (kimia aktif dari bahan bangunan yang bernama asbes)
- Biasakanlah memakan bahan makanan yang sehat serta bergizi dan memenuhi syarat kesehatan seperti makanan berserat dan sayuran, buah-buahan, membatasi lemak. Karena bila makan tanpa memenuhi syarat kesehatan seperti fastfood dll bisa menyebabkan obesitas yang memicu penyakit-stroke, kardiovaskuler, kanker (prostat, usus besar, rahim, ovarium dan payudara) dll.
- Hindari minuman yang mengandung alkohol.
- Biasakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari (udara pagi lebih menyehatkan).
- Senantiasa bersikap positif dan aktif serta mengendalikan berat badan.
- Hindari stress.
- Lindungi dari sinar matahari yang menyengat antara jam 10 hingga 4 sore. Hal ini bisa menyebabkan kanker kulit.
- Lakukan pemeriksaan berkala (screening) terhadap kulit, mulut, usus besar dan dubur. Untuk laki-laki, ditambah dengan pemeriksaan prostat dan testis sedangkan pada wanita, dengan pemeriksaan serviks dan payudara.
0 Komentar:
Posting Komentar