Tips untuk menghindari gangguan pencernaan

Ø Makan yang rileks dan tenang serta tidak tergesa-gesa.

Ø Kunyahlah makanan sampai benar-benar hancur dan lumat.

Ø Jangan makan berlebihan.

Ø Jangan tiduran setelah makan.

Ø Jangan merokok dan minum beralkohol.

Ø Minum banyak air jika terjadi diare.

Ø Cuci peralatan masak dan makan sebersih mungkin setelah digunakan.

Ø Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sesudah melakukan pekerjaan yang kotor seperti sesudah buang air dll.

Ø Minumlah air putih 6 -8 gelas atau jus minimal segelas untuk menghindari sembelit.

Ø Banyak-banyaklah mengonsumsi makanan berserat, misalnya buah dan sayuran.

Ø Hindari menunda keinginan buang air besar.

Ø Gunakan obat-obatan antasida yang dapat menetralkan asam lambung dan obat antidiare atau pencahar jika terjadi gangguan pencernaan sebagai pertolongan pertama sebelum konsultasi dengan dokter. Gunakan sesuai dengan petunjuk yang tercantum dalam kemasan obat.

0 Komentar:

Poskan Komentar